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其实你根本不会练手臂_体育频道_东方头条

发布日期:2019-11-07 01:16   来源:未知   阅读:

虽然在做单关节的训练动作中你使用的训练重量相对更轻,但是同样的,今晚玄机跑狗图,你参与的肌群跟关节也更少,尼泊尔加德满都环路南半环全线贯通-中新网,因此你就很难去判断到底施加在单一一个肌群跟关节或韧带上的压力,到底是复合动作还是单关节动作更大,迷你罗有了很大进步也让越来越多的媒体开始。相对来说,复合动作的训练中往往会更加注重动作发力模式的合理性,大部分人也会更加认真的去对待,所以你得自己去分析判断这两者在执行中到底哪个更适合。

2.可能更安全

手臂肌群,不管是肱二头肌,肱三头肌还是肱肌,在大部分人眼里它们都是小肌群,小肌群没法使用大重量,也更应该进行单关节动作是大部分人的认知,这点不能说是错,但你不知道的是,事实上研究表明肱二头跟肱三头肌都有着更高的type2快肌纤维,因此会对相对高一些的训练重量有更好的反应。

1.它们需要复合动作,需要训练强度

你可能会觉得如此反常的跟大众认知不同的意见,是在刻意标新立异,但如果你好好看看以下这几个原因跟好处,你就会明白为什么我会这么说:

在你训练手臂,训练二三头的时候,你主要会采用什么样的动作?

针对这个问题,绝大部分人的答案一定会以弯举哑铃臂屈伸三头下拉这样的单关节训练动作为主,但对于我而言给出的答案则更多的会是反握引体,反握划船,皮裤美女:皮裤提升气质,让你看上去更优雅迷人,十分耀眼_时尚,窄握卧推,双杠臂屈伸,俯卧撑等等复合训练动作。而不够重视复合动作,就是我认为绝大部分人都会犯的致命手臂训练错误。

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